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Woran erkennt man Konzentrationsschwäche?
Konzentration ist anstrengend für das Gehirn. Dass die Aufmerksamkeit nach gewisser Zeit nachlässt, ist normal. Hält die Konzentrationsschwäche über längere Zeit an und verschlimmert sich, kann dies ein Anzeichen für eine Erkrankung oder einen Mangelzustand sein. Seien Sie daher wachsam, wenn Sie bemerken, dass1
- Ihre Aufmerksamkeit früher nachlässt als gewöhnlich,
- Sie sich nicht mehr auf eine Aufgabe fokussieren können,
- Sie sich leichter als sonst von inneren und äußeren Reizen ablenken lassen, oder
- Sie Probleme mit Ihrer Merkfähigkeit haben.
Patientin Martina K.: Antriebslosigkeit & Konzentration
Konzentrationsprobleme kennt jeder und jede. An manchen Tagen fühlt man sich geistig topfit. An anderen will es nicht gelingen, sich länger mit etwas zu befassen. Kommt dies hin und wieder vor, ist das nicht weiter problematisch. Vorübergehende Konzentrationsprobleme, die mit einer ausgiebigen Pause, ausreichend Schlaf, einer Ernährungsumstellung oder durch Entspannungsübungen beseitigt werden können, sind nicht besorgniserregend.
Wird Ihre Lebensqualität nachhaltig verringert, sollten Sie einen/eine Arzt/Ärztin aufsuchen. Nur, wenn die genaue Ursache der Beschwerden bekannt ist, kann mit einer gezielten Behandlung begonnen werden.
Woher kommen die Konzentrationsprobleme?
Warum lenkt mich jede Kleinigkeit ab?
Eine Konzentrationsschwäche kann das Leben massiv beeinträchtigen: Man braucht auch für einfache Aufgaben länger als nötig, weil die Aufmerksamkeit fehlt. Jeder Reiz von außen bedeutet eine Störung. Sowohl im Berufsleben als auch in Schule und Studium sind Anzeichen von Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwäche störend. Natürlich hat jeder/jede bessere und schlechtere Tage. Wenn einmal einen Tag lang nichts weitergeht, ist das zwar ärgerlich, aber noch nicht beunruhigend. Unser Gehirn ist kompliziert.
Wird die Konzentrationsschwäche zum Dauerzustand und beginnt sie, das eigene Leben zu beeinträchtigen bzw. die Lebensqualität zu vermindern, sollten Sie ärztlichen Rat aufsuchen.
Stimmen wissenschaftlicher Expert:innen
Dr. Andrea Frühwirth: „Eisen ist besonders für das Gehirn wichtig“
Häufiger Grund: Eisenmangel
Vor allem Eisenmangel ist eine der Mangelerkrankungen, die zu Konzentrationsproblemen führen.1 So kann es zur Entstehung und schleichenden Verschlechterung von Konzentrationsproblemen kommen. Von Eisenmangel Betroffene klagen zudem oft nicht nur über Konzentrationsschwierigkeiten. Sie leiden auch an weiteren Symptomen.
Besonders während der kindlichen Gehirnentwicklung und bei Jugendlichen im Wachstum2 ist auf eine ausreichende Zufuhr des Spurenelements Eisen zu achten. Expert:innen sehen Eisenmangel bei Neugeborenen und in der frühen Kindheit als Schlüssel für die Entstehung von Störungen der kognitiven Entwicklung an.1 Tritt eine Eisenmangel-Anämie in den ersten beiden Lebensjahren auf, geht sie mit schlechten psychomotorischen Leistungen und Verhaltensänderungen einher, wie z. B. einer geringeren Reaktionsfähigkeit auf Personen und Reize, Reizbarkeit und Hemmungen. Verschiedene Studien belegen, dass die im Säuglingsalter beobachteten Auswirkungen auch langfristig anhalten. Kinder, die eine Eisenmangelanämie hatten, zeigten sich im Vorschulalter weniger aktiv, gehemmter und schüchterner.2
Häufiger Grund: Eisenmangel
Fehlt dem Körper Eisen, kommt es zu einer ganzen Reihe von Symptomen. Neben einer Störung der Konzentration können auch andere Eisenmangel Symptome1 auftreten.
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Infektanfälligkeit
- Muskelschmerzen
- Haarausfall
- brüchige Nägel
- Rhagaden in den Mundwinkeln (eingerissene Mundwinkel)
Die Symptome können so stark ausgeprägt sein, dass sie den Alltag und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen.
Konzentrationsschwäche bei Eisenmangel
Ein Eisenmangel, der zu Konzentrationsschwäche führt, ist anhand einer Blutabnahme und der richtigen Auswertung der wichtigsten Laborwerte für den Eisenstatus (Ferritin und Transferrin-Sättigung) einfach zu diagnostizieren. Steht fest, dass die Konzentrationsschwäche an einem Eisenmangel und keiner anderen Ursache liegt, kann den Betroffenen in der Regel rasch geholfen werden.
Genauso unkompliziert wie die Diagnose kann auch die Behandlung eines Eisenmangels sein.
Die Eisenspezialist:innen in Österreich beraten und betreuen Betroffene individuell und empfehlen die jeweils optimale Therapie.
Stimmen wissenschaftlicher Expert:innen
Dr. Christian Schuberth: „Eisenmangel beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit“
Konzentrationsstörung vorbeugen
Kann eine Ernährungsumstellung helfen?
Eine ausgewogene Ernährung mit eisenhaltigen Lebensmitteln und ein gesunder Lebensstil können die Behandlung unterstützen. Allerdings können entleerte Eisenspeicher nur in seltenen Fällen durch eine Ernährungsumstellung allein aufgefüllt werden.
Sind die Lebensumstände der Grund für die Konzentrationsschwäche, können ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung, frische Luft und das richtige Maß an Flüssigkeit die Beschwerden lindern. Entstehen die Konzentrationsschwierigkeiten aufgrund eines Eisenmangels, reichen diese Maßnahmen nicht aus. Dann gilt es, bei einem/einer spezialisierten Arzt/Ärztin den Eisenstatus überprüfen zu lassen und gegebenenfalls eine Eisenmangeltherapie durchzuführen.
Nächster Schritt: Vereinbaren Sie einen Termin bei einem/einer Eisenmangel-Spezialist:in
Eisen ist wichtig für den Körper. Eisenmangel kann zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen. Wenn Sie vermuten, dass Eisenmangel der Grund für Ihre Konzentrationsprobleme ist, sollten Sie unbedingt einen Termin bei einem/einer spezialisierten Arzt/Ärztin wahrnehmen.
Spezialisierte Ärzt:innen in:
Wien | Niederösterreich | Burgenland | Steiermark | Oberösterreich | Salzburg | Kärnten | Tirol | Vorarlberg
Häufige Fragen unserer User:innen
Was kann ich gegen meine Konzentrationsschwierigkeiten unternehmen?
Beobachten Sie zunächst, ob Ihre Konzentrationsschwäche bereits über längere Zeit anhält und ob Sie Ihre Lebensqualität beeinträchtigt. Man ist nicht jeden Tag gleich körperlich und mental fit. Mal einen schwachen Tag zu haben, ist normal. Wenn Ihre Aufmerksamkeit aber über einen längeren Zeitraum früher nachlässt, als sie es gewohnt sind, Sie Ihre Gedanken nicht mehr auf einzelne Aufgaben fokussieren können und Sie sich leicht ablenken lassen, sollten Sie einen/eine Arzt/Ärztin konsultieren.
Gehen Sie der Ursache für Ihre Konzentrationsprobleme auf den Grund, bevor Sie auf eigene Faust etwas unternehmen. Es gibt verschiedenste Gründe für dieses Problem. Einer davon ist Eisenmangel. Wenn Ihre Eisenreserven zu gering sind, reagiert der Körper mit verschiedenen Symptomen. Eine verringerte Konzentrationsfähigkeit gehört auch dazu.
Zu welchem/welcher Arzt/Ärztin sollte ich bei Konzentrationsproblemen gehen?
Konsultieren Sie zunächst Ihren/Ihre Hausarzt/-ärztin. Dieser/diese eruiert die Ursache für Ihre Beschwerden und schlägt Ihnen die für Sie optimale Behandlung vor. Wenn Ihre Aufmerksamkeitsschwierigkeiten mit typischen Eisenmangelsymptomen, z. B. Müdigkeit, Haarausfall, Antriebslosigkeit, trockener Haut und brüchigen Nägeln1 einhergehen, empfiehlt sich die Konsultation eines/einer Eisenmangel-Spezialist:in. Hier finden Sie alle Eisenmangel-Spezialist:innen in Ihrer Nähe.
Ich leide an Konzentrationsschwäche. Kann es sein, dass ich eine Mangelerscheinung habe?
Es gibt verschiedenste Ursachen dafür, dass Sie häufig unkonzentriert sind. Mangelerscheinungen, etwa Eisenmangel, gehören auch dazu. Wenn Ihre Konzentrationsfähigkeit Sie häufig im Stich lässt, sollten Sie zum/zur Arzt/Ärztin gehen und die Gründe dafür abklären. Ein/eine kompetenter/kompetente Arzt/Ärztin kann Sie auch passend behandeln, damit Sie sich möglichst rasch wieder auf Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis verlassen können.
Welche Therapie hilft am besten gegen Konzentrationsschwäche?
Das hängt davon ab, welche Ursache die Konzentrationsprobleme bei Ihnen auslöst. Sie sollten das mit einem/einer Arzt/Ärztin abklären, vor allem dann, wenn diese Schwierigkeiten über längere Zeit anhalten und Ihren Alltag negativ beeinträchtigen. Wenn Sie auch andere Symptome, zum Beispiel, Müdigkeit, Haarausfall, trockene Haut oder Antriebslosigkeit, bemerken, könnte ein Eisenmangel dahinterstecken. Eisenmangel ist einfach diagnostizierbar und kann auch einfach behandelt werden.
Kann ich mit Sport meine Konzentrationsschwäche bekämpfen?
Sport ist grundsätzlich gut für die körperliche und mentale Fitness. Wenn Ihre Konzentrationsprobleme aber bereits über einen längeren Zeitraum anhalten, könnte eine Erkrankung oder eine Mangelerscheinung, z. B. Eisenmangel, die Ursache sein. Dann sollten Sie Ihre Beschwerden von einem/einer Arzt/Ärztin abklären lassen. Dieser/diese empfiehlt Ihnen dann auch die richtige Therapie. Diese können Sie mit ausreichend Bewegung und ausgewogener Ernährung kombinieren, um noch bessere Behandlungserfolge zu erreichen.